2010年02月02日

減量経過

先日の健康診断で、無事2kgほど体重の減量に成功しました。

1月4日に85kgあった体重が、1月29日には83kgになったわけでぴかぴか(新しい)

特に特別なことはしなくて、下記を黙々と実行しました。

・3食の内、1食を雑炊(35kcal)に置き換え。
 →残2食は食べたい物を食べました。

・1日40分以上の運動
 →平日は一駅前で電車を降りて歩きました。休日は1時間位
  散歩したり、スケート等で運動をしましたね。

・夜7時以降は食べない。
 →1月は新年会等のお誘いがあったのを我慢して断りなどし、
  夜7時までに食事を済ませるようにして、寝る前には
  絶対ご飯を食べない  ようにしました。

減量を始めた頃は空腹で大変でしたが、今ではある程度は慣れて

きました。まだまだ、目標体重には遠いので次回の健康診断前

までには少し標準体重に近づければと思ってます。

毎週、毎月か皆さんに体重報告をしますので、体重が増えていたら

遠慮なくしかってくださいませ。


posted by ビックポポ at 21:45| 🌁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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