2010年01月18日

ダイエット大作戦

昨日、朝に寝て夜におきたため、どうも体の調子がおかしい。

その影響か今日も昼夜を逆転してしまったわけで・・・・。

明日から仕事なのにかなりやばいかもね。がく〜(落胆した顔)

さて、健康診断日までダイエットするわけだが、いろいろネット上で

調べてみました。ダイエットには色々ありますが、

まずは食事制限(摂取カロリー計算)からはじめようと思ってます。

必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

1.75 x 1.75 x 22 = 67.375

そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25〜30を掛けた

数字になります。

67kg x 25 =1675(kcal)
67kg x 30 =2010(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1675〜2010kcalとなります。

明日からカロリー計算をしながら、きちんと3食をとります。わーい(嬉しい顔)
posted by ビックポポ at 00:26| ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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